Share
Le régime méditerranéen (MedDiet), qui se caractérise par une consommation élevée d’huile d’olive, de légumes, de fruits, de noix, de céréales complètes et de légumineuses, peut être utile pour améliorer la santé mentale. Une étude transversale récente a montré que le régime méditerranéen pouvait réduire le risque de développer une dépression post-partum. Au total, 3 941 femmes ont participé à l’étude, qui a été réalisée pendant la période post-partum, entre 3 et 6 mois après l’accouchement. L’adhésion au régime alimentaire a été évaluée à l’aide du MedDietScore validé et la symptomatologie dépressive post-partum a été évaluée à l’aide de l’échelle de dépression postnatale d’Edinburgh (EPDS). Après ajustement des multiples facteurs de confusion, les résultats ont révélé qu’une forte adhésion au régime méditerranéen était associée à un risque plus faible de dépression post-partum.
Le sommeil est une autre pièce maîtresse du puzzle de la santé mentale. Plusieurs études suggèrent notamment une association entre le régime méditerranéen et le sommeil. Il a été constaté que les personnes qui adhèrent le plus au régime méditerranéen ont un sommeil de meilleure qualité. Une nouvelle étude transversale a examiné l’association entre l’adhésion au régime méditerranéen et le chronotype de 1 936 adultes vivant en Italie. Le chronotype est la tendance naturelle d’un individu à dormir ou à être alerte à certains moments de la journée. Il a été évalué à l’aide d’une version courte du questionnaire « morningness-eveningness » (matinalité-vespéralité). L’adhésion au régime méditerranéen a été évaluée au moyen d’un questionnaire de fréquence alimentaire sur 110 points et du score d’adhésion au régime méditerranéen Medi-Lite. Le chronotype intermédiaire et le chronotype du soir ont été associés à une plus faible adhésion au régime méditerranéen. L’analyse par sous-groupes d’âge a révélé des résultats similaires chez les participants de moins de 50 ans. Inversement, l’adhésion au régime méditerranéen n’était pas associée au chronotype chez les personnes âgées de plus de 60 ans.
CLIQUEZ ICI pour consulter nos derniers articles…
