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La newsletter de l’Université de Navarre et du COI consacrée à la santé

Les recherches explorant le lien entre l’alimentation et la santé mentale continuent. Deux études récentes ont mis en lumière la manière dont des régimes alimentaires spécifiques, en particulier le régime méditerranéen, peuvent influencer le risque de dépression et la mortalité dans les populations vulnérables, notamment les survivants du cancer.

La première étude, une revue systématique et une méta-analyse portant sur plus de 700 000 participants, a examiné le lien entre la qualité globale de l’alimentation et le risque de dépression. Les résultats suggèrent que les personnes qui suivent un régime alimentaire plus sain, en particulier le régime méditerranéen, ont tendance à montrer moins de symptômes dépressifs. Bien que la solidité globale des preuves reste limitée, principalement en raison des limites de la conception des essais cliniques, ces résultats mettent en évidence le rôle protecteur potentiel de ce régime alimentaire. Les principaux composants du régime méditerranéen, tels que l’huile d’olive vierge extra et les acides gras oméga-3, peuvent contribuer à ces bienfaits grâce à leurs effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs bien établis.

La deuxième étude, menée auprès de personnes ayant survécu à un cancer aux États-Unis, s’est intéressée à la corrélation entre les symptômes dépressifs et la qualité de l’alimentation et le risque de mortalité. Les participants qui suivaient un régime alimentaire sain (mesuré à l’aide d’outils tels que l’Alternate Mediterranean Diet Score (aMED) et l’indice MED basé sur le PREDIMED) et qui présentaient des symptômes dépressifs minimes affichaient des taux de mortalité toutes causes confondues et de mortalité non liée au cancer nettement inférieurs. Le respect strict du régime méditerranéen s’est révélé être l’un des facteurs les plus protecteurs.

Ces résultats renforcent l’idée que le régime méditerranéen, dont l’huile d’olive est un élément central, peut favoriser non seulement la santé physique, mais également le bien-être émotionnel et la longévité. La promotion de ce régime alimentaire pourrait être une stratégie précieuse pour améliorer la qualité de vie, en particulier chez les personnes souffrant de maladies chroniques.